あなたは何タイプ?体型別ダイエット方法を教えます!!

『どうして痩せないのかなぁ~?』って思いませんか??

もしかしたらダイエット方法間違っているかもしれません(((((((( ;゚Д゚))))))))!!!!!!

 

まずは自分の体型を知りましょう!!

 

 

これから挙げる7項目の中で自分に最も近いと思うものを A・B・C の中から選んで下さい。
Q1.あなたの平常時の体温は?
A.35度台で明らかに低い
B.36度前後でやや低い
C.36度5分はある

Q2.太り始めた部分は?
A.お腹から太りだした
B.お尻、太ももから太りだした
C.ずっと痩せ型だったのに、ある年齢から太り始めた

Q3.現在の体型は?
A.お腹だけが出ている
B.明らかに下半身太り
C.全体的に痩せ型又は全体的に太っている

Q4.汗のかき方は?
A.動いても汗はかかない
B.日常生活では汗をかかない
C.ちょっと動いただけで汗をかきやすい

Q5.食べ物の好みは?
A.ご飯、麺類、パンなど炭水化物が好き
B.脂っこいものが大好き
C.野菜、果物などヘルシー嗜好

Q6.食事についての傾向は?
A.決まった時間に食べられないとイライラする
B.主食よりおかずの方が好き
C.決まった時間に食べなくても平気

Q7.あなたの性格は?
A.マイペースで大ざっぱ
B.ひとつの事にのめりこむ、頑固で妥協しない
C.神経質で完璧主義。キレイ好き

 

 


 

labo1171Aが多かった人はりんご型

【特徴】

・内蔵脂肪がつきやすい体質で太るとお腹がぽっこりと出る
・1日の基礎代謝量が200Kcal一般の人より少ない
・糖分の代謝が苦手なために、糖分で太りやすい
・内臓脂肪がつきやすく、太るとウエストがきつくなる
・性格は明るく、温厚な人が多い
・ご飯やパン、パスタ
・麺類が大好き
・ご飯の時刻に食べれないとイライラする

【ダイエット方法】

合併症の可能性もある、ちょっと心配な内臓脂肪の多い「リンゴ型」
・食生活の改善と運動が効果的
・食事はタンパク質を積極的に
・しっかりよく噛む
・有酸素運動(ウォーキングやヨガなど)
・脂肪が燃焼するには20分ほど時間がかかるので、30分程度運動すると、より効果が高まります。


 

labo1172Bが多かった人は洋なし型

【特徴】

・1日の基礎代謝量が80~100Kcal一般の人より少ない
・脂肪の代謝が苦手なために、脂肪で太りやすい
・皮下脂肪がつきやすく、太ると下腹やヒップが太くなる
・性格はまじめで、ちょっと頑固な面も
・主食よりおかずが好き。唐揚げやフライなどが好き
・ストレスがたまるとスナック菓子を袋食いしたりする

【ダイエット方法】

・マッサージが効果的
・有酸素運動の他に筋トレも必要
・脂質は控える
・体を冷やさない


 

labo1170Cが多かった人はバナナ型


【特徴】

・痩せにくい
・食べ物にあまり執着がない
・長時間食べなくても平気
・1日の基礎代謝量が200Kcal一般の人より多い
・たんぱく質が血や肉になりにくく、太りにくい
・手足が長く細く、けっこう神経質で几帳面な人が多い
・野菜や豆腐などヘルシーなものを好む
・食事を抜いてもけっこう平気

【ダイエット方法】

胃腸が弱い傾向にあるので胃腸に優しい豆類や魚類などからタンパク質を摂る。
「高タンパク食ダイエット」がオススメ!
食べる順番を工夫する。

1.最初に肉や魚など、タンパク質の多く含まれているものから食べる。
2.筋肉や骨の合成を促すビタミンCを含む、野菜や海藻類など。
3. 主食の、ご飯・パン・麺類やイモ類は最後に!

筋肉の材料になるタンパク質を最初に食べることでタンパク質の摂取量を増やしましょう!

 

 

引用 MERY


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